EXERCÍCIO ANAERÓBIO OU AERÓBIO PARA PERDER PESO?

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Mensagem por marcelodoctor em Sab Dez 12 2009, 09:48

QUAL O MELHOR EXERCÍCIO PARA A OBESIDADE?

Imaginemos que a partir de um substrato de glicose anaeróbia o nosso corpo faz ou produz 2 ATPs (adenosina trifosfato), molécula transportadora de energia. Já quando encerramos o caminho bioquímico da glicólise aeróbica, fazemos ou produzimos 36 ATPs.

Portanto, ao ingerirmos glicose, amidos, ... qual o melhor exercício para queimar mais glicose e formar ATP com maior gasto de glicose?

Bem, a glicólise anaeróbia é mais eficiente em perder calorias pelo motivo de que o corpo faz em torno de 15 vezes menos ATP a partir da molécula de glicose em comparação a glicólise aeróbica.

Então, para perder peso ou transformar glicose de forma a gerar menos energia, aumentar perda de peso com menos exercício possível, a glicólise anaeróbica é a forma mais eficaz porque é menos produtiva de energia.

Todos em geral recomendam ao atleta para perder peso, executar exercícios aeróbios(corrida por exemplo). Porém o anaeróbio lático é a melhor forma de se perder peso rapidamente, pois o rendimento de ATPs é menor.

Exemplos de exercícios anaeróbios lático: musculação, sprints, saltos, ou seja exercícios de movimentos rápidos e de alta intensidade.

Abçs
Marcelo Andrade
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