FUTEBOL IV - VITAMINAS E MINERAIS

Olá amigos do BD, continuando sobre o assunto futebol profissional. Hoje falando sobre vitaminas e minerais.

Os atletas de futebol profissional estão em risco de ingestão inadequada de vitaminas e minerais, devido se exercitarem por muito tempo em alta intensidade e, também por viajarem bastante. Nas viajens dependem de cardápios de restaurantes locais.

Algumas vitaminas e minerais desempenham papel importante no metabolismo energético. Por isso, a inadequação de um ou mais micronutrientes (vitaminas e minerais), pode comprometer a capacidade aeróbia e anaeróbia.

A suplementação, tanto de vitaminas quanto de minerais, pode ser útil quando houver necessidade de compensar dietas deficitárias devido o estilo de vida, ou assegurar a demanda de certos nutrientes devido aos exercícios extremos, corrigir algum problema nutricional ou atender recomendações destes elementos. Normalmente a suplementação no futebol está associada á dieta inadequada e á ingestão elevada de álcool.

Outros tipos de suplementação no futebol, estão a de carboidrato, repositores eletrolíticos(tipo Gatorade) e creatina.

Marcelo,

nao posso deixar de te dar os parabens de novo
suas colunas estão muito boas

Aproveitando:

Nao sei se vc lembra, mas a algumas colunas atras eu comentei sobre cãimbras que estavam me incomodando durante os treinos de natação.
Vc me recomendou suplementos de magnésio, certo?
Porém, quando fui na farmácia comprar me deparei com uma variedade tão grande que fiquei na duvida de qual comprar.
Vc me recomenda algum especificamente?

Abração!

Marcelão... concordo com o Alejandro... suas colunas são muito boas... sempre esclarecedoras e bem escritas!!!

Parabens amigo!!!

Marcelão,

Essa vitoria foi muito rica em vitaminas ,proteinas e sais minerais.






abração

Obrigado irmãos de coração.

Alê, as marcas quase sempre se equivalem, a mais comum acho que é ainda a Sundown. Só não compre polivitaminícos, pois não resolve. Existem vitaminas e minerais que sao antagonicos, isto é tomando juntas competem entre si.

Um grande abraço a todos.
Marcelo

valeu marcelo!!!

Ale, eu normalmente prescrevo para o paciente mandar fazer a manipulação, porém na distância foi o que deu para ajudar. Ok?

Em breve, vou falar um pouco de nutrição para o desporto da natação em sua homenagem.

Um abração

Sem problemas Marcelo. Já ajudou muito.
Dava dando uma olhada aqui na internet.

Da marca Sundown, achei facilmente dois produtos:

1) Magnesio, Calcio e Zinco juntos
2) Magnesio Oxide 250mg


qual é o mais recomendado?

abs

Vai de Magnésio 250mg. O que tem que ver é se ele é quelado. Normalmente com glicina. A quelação é para ele ser melhor absorvido.

Minha prescrição normalmente é Magnésio (quelado com glicina) .... 200 mg a 250mg.

Um abraço

Fechado então.
Vou ver se compro hoje mesmo.
Depois te conto os resultados.


abs