CAFEÍNA E PERFORMANCE

A cafeína é um tipo de xantina, muito usada para melhorar o aspecto físico e mental dos indivíduos. É tanto usado em fármacos quanto encontrada em alimentos. Estimula o sistema nervoso central, a diurese, quebra de gordura e aumenta a secreção de ácido gástrico.

A cafeína está presente no café, em chás, refrigerantes à base de cola e chocolate.

.Os mecanísmos que promovem a melhora da performance estão relacionados :
Poupa glicogênio durante a atividade física, pois ocorre elevação dos ácidos graxos livres no sangue.
Estimula o sistema nervoso central, aumentando o estado de alerta, estimulando a circulação e o
funcionamento cardíaco.
Facilita a liberação de Cálcio, estimulando a contração muscular.

O uso de cafeína em atletas de diversas modalidades é muito comum. Principalmente nos EUA, onde são ingeridas sob a fórmula de cápsulas normalmente. Em ciclistas de alta performance, por exemplo é como se fosse tão importante, quanto é a roda para a bicicleta.

Efeitos adversos:
. O consumo excessivo pode provocar rubor facial, ansiedade, nervosismo, tremor das mãos, arritmias cardíacas, e perda de memória. Pode também aumentar o calor corporal em repouso, aumentando a temperatura corporal. Náuseas e dores de estômago podem aparecer. Por aumentar a diurese, pode causar desidratação também. Pessoas hipertensas devem tomar cuidado quando forem tomar café.

Aspectos legais e éticos:
Até 2004, a detecção de 12 mcg de cafeína/ml de urina era considerada doping pelo COI. Essa quantidade seria detectada com um consumo de 600mg a 800mg de cafeína. Iso é equivalente a 8 xícaras de café 30 minutos antes do teste de dopagem.

Um abraço com muita saúde.

Marcelo Andrade
CRN1 1483

Então eu sou um doidão, caro Doutor Marcelo!

Tomo umas 6 xícaras de café todas as manhãs. Daquele tipo extra-forte. Considero o “Melita Extra-Forte” o melhor pó de café em venda aqui no Rio.
Pelo que descrevestes o nosso café também pode ser um excelente auxiliar no controle de peso. Estou enganado?

Marcelo, sinto também um crescimento de rendimento nos meus joggings depois dos cafezinhos. É possível ou auto-sugestão?

Se aumenta o alerta neurológico não seria bom o Botafogo injetar um litro dele na jugular do Ney Franco?

Saudações Botafoguenses de Nelson Milesi

É irmão, isso mesmo.
A cafeína, pelo que parece exerce estes estímulos. Porém, também causa alguns transtornos, portanto é sempre bom verificar como anda a sua pressão arterial e seu nível de hidratação. A cafeína estimula a produção de adrenalina, que é um hormônio catabólico.
6 xícaras de café só pela manhã? Caramba, é muita coisa em pouco tempo.
Na média, se recomenda 3 a 4 xícaras de café por dia.

Um abração
Marcelo

Marcelo,
Creio que minha pressão varie pouco dos usuais 12 por 7.
Não tenho sintomas de hiper ou hipotenção.
Mas valeu demais pela dica, vou monitorá-la sob estas condições matinais.
Ok, tentarei reduzir a cafezada...

Saudações Botafoguenses de Nelson Milesi

Oi Marcelo!

Uma pergunta: Quando se faz uso de cafeína,acredito eu que o sistema nervoso recebe um estímulo, mais quando passa o efeito este estímulo é diminuído. Ouvi dizer que quando este estímulo diminui,o efeito é o contrário, ou seja, a pessoa fica mais lenta.Isso procede??
grande abraço!
Grazi

Oi Gra

Acho que não, pois a cafeína não deixa escórias circulantes. É sabido que ela estimula o sistema nervoso central, onde após o seu efeito, é metabolizada completamente.
Acho que é um pouco de lenda isso, mas ....
Um abraço