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Ronaldo Fenômeno e outros ex-atletas

Mensagem por marcelodoctor em Seg Jan 10 2011, 20:35


Por que Ronaldo e outros tantos ex atletas apresentam aumento de gordura corporal ?

Em parte, devido à carga de treinos e esforço físico durante a fase atlética, que propicia acúmulo de gordura intramuscular. E também devido reações metabólicas de lipotoxidade, ocorrendo principalmente resistência à ação da insulina(Hôrmonio anabólico secretado pelo pâncreas). Em consequência resistência ao hormônio, ocorre aumento da glicemia juntamente com acúmulo de células gordurosas na região abdominal principalmente. Sabe-se ainda, que quanto maior a circunferência abdominal, maior o risco cardiovascular .

Portanto, meu conselho aos atletas, principalmente na fase de pré-aposentadoria ou enquanto lesionados e fora dos gramados por algum tempo, é de realizarem uma conduta dietética equilibrada, com menor volume de carboidratos e gorduras com manutenção da proteína e, acompanhados de exercícios anaeróbios (musculação) com um corrida leve à moderada na esteira ou na rua por pelo menos 30 minutos. pelo menos 3 vezes por semana.

Um abraço à todos alvinegros, aos jogadores e comissão técnica do Fogão.
Sucesso e títulos para o BFR em 2011.

Marcelo Andrade
CRN1 1483.
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