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    Ronaldo Fenômeno e outros ex-atletas

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    Ronaldo Fenômeno e outros ex-atletas Empty Ronaldo Fenômeno e outros ex-atletas

    Mensagem por marcelodoctor em Seg Jan 10 2011, 20:35


    Por que Ronaldo e outros tantos ex atletas apresentam aumento de gordura corporal ?

    Em parte, devido à carga de treinos e esforço físico durante a fase atlética, que propicia acúmulo de gordura intramuscular. E também devido reações metabólicas de lipotoxidade, ocorrendo principalmente resistência à ação da insulina(Hôrmonio anabólico secretado pelo pâncreas). Em consequência resistência ao hormônio, ocorre aumento da glicemia juntamente com acúmulo de células gordurosas na região abdominal principalmente. Sabe-se ainda, que quanto maior a circunferência abdominal, maior o risco cardiovascular .

    Portanto, meu conselho aos atletas, principalmente na fase de pré-aposentadoria ou enquanto lesionados e fora dos gramados por algum tempo, é de realizarem uma conduta dietética equilibrada, com menor volume de carboidratos e gorduras com manutenção da proteína e, acompanhados de exercícios anaeróbios (musculação) com um corrida leve à moderada na esteira ou na rua por pelo menos 30 minutos. pelo menos 3 vezes por semana.

    Um abraço à todos alvinegros, aos jogadores e comissão técnica do Fogão.
    Sucesso e títulos para o BFR em 2011.

    Marcelo Andrade
    CRN1 1483.
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