Procurar
Tópicos semelhantes
Últimos assuntos
NUTRIÇÃO E CÂIMBRAS
Página 1 de 1
NUTRIÇÃO E CÂIMBRAS
A câimbra trata-se de uma sensação bastante dolorosa, por uma contração súbita dos músculos. Pode ocorrer tanto durante um exercício físico, como também em repouso. As causas mais comuns são deficiência de sódio, potássio, magnésio, e cálcio. Extremos de temperatura tanto frio quanto calor podem causar o mesmo sintoma. Quando nos exercitamos intensamente ocorre produção de amônia e ácido lático que contribuem muito para o aparecimento das câimbras.
E o que a nutrição humana pode ajudar? Muitas são as oportunidades oferecidas para a melhora e supressão das câimbras, como uma dieta rica em legumes, frutas, carnes magras, laticínios com pouca gordura, cereais integrais, feijões, lentilhas, grão de bico e quinua.
Amêndoas, aveia, arroz integral, tofu, sementes de abóbora, são ricos em magnésio; ameixa seca, abacate, folha cozida de beterraba, banana, batata assada com casca, ricos em potássio; Leite desnatado, iogurte desnatado, tofu, espinafre cozido, ricos em cálcio.
Uma grande estratégia para impedir a câimbra também é a hidratação, onde pelo menos 2,0 l de água deverá ser consumida diariamente, e para quem ingere alguma bebida alcóolica, tomar água juntamente com a bebida. A desidratação corrobora com a perda de minerais e o aparecimento indesejado das câimbras.
Um abraço à todos.
Marcelo Andrade
CRN1 1483.
marcelodoctor- Colunista
- Número de Mensagens : 546
Data de inscrição : 08/04/2009
Idade : 58
Localização : Brasília
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|
Qui Jun 29 2017, 00:57 por foginho
» O BOTAFOGO E EU... (por ARMANDO NOGUEIRA)
Qui Jun 29 2017, 00:49 por foginho
» REPÚBLICA DOS COMPLEXADOS – A RESPOSTA UMA COLUNA UM POUCO MAIS LONGA...MAS NECESSÁRIA.
Qui Jun 29 2017, 00:37 por foginho
» BAHIA E SEEDORF
Seg Set 29 2014, 10:10 por Fantasma Scarlatta
» Botafogo com time reserva goleia fluminese
Dom Fev 23 2014, 18:51 por vbm
» Botafogo vence o time do papa Francisco
Qua Fev 12 2014, 08:02 por vbm
» Em mais uma reviravolta, Zeballos vem ao Rio para assinar com o Botafogo
Seg Fev 10 2014, 16:09 por vbm
» Gerson tira camisa durante transmissão e se emociona com o Botafogo
Qui Fev 06 2014, 06:45 por vbm
» Botafogo goleia e garante vaga na Copa Libertadores
Qui Fev 06 2014, 06:22 por vbm
» Moderação e Censura
Ter Fev 04 2014, 10:03 por vbm
» REATIVAMENTO DA COLUNA
Sex Jan 17 2014, 10:12 por gbarata
» IMBROGLIO E SURREALISMO - ESSE É O FUTEBOL BRASILEIRO
Sex Dez 13 2013, 20:40 por lscunha